เครื่องดื่มแก้หนาว

ช่วงเช้าหน้าหนาวอากาศเย็นแบบนี้ การสร้างความอบอุ่นให้ร่างกายเป็นเรื่องสำคัญ เครื่องดื่มอุ่นๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และยังช่วยให้เช้าวันใหม่เป็นวันที่สดชื่นอีกด้วย เครื่องดื่มแก้หนาวมีให้เลือกมากหมาย วันนี้ขอหยิบยกเครื่องดื่มสุขภาพมาเป็นทางเลือกให้ทุกท่านได้ดื่มคลายหนาว

• น้ำเต้าหู้ เครื่องดื่มที่ให้พลังงานกับร่างกายแบบไม่ต้องกลัวอ้วน เพราะมีไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งเป็นไขมันดีที่ต่อสุขภาพ มีโปรตีนสูงถึงใกล้เคียงกับโปรตีนจากสัตว์ อุดมไปด้วยวิตามินอี ช่วยบำรุงผิวพรรณ เลซิทิน ช่วยบำรุงสมอง
• น้ำขิง นอกจากน้ำขิงจะมีฤทธิ์ร้อน ยังมีสารเคอร์คูมินช่วยลดการอักเสบ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน แก้ไอ แก้เจ็บคอ และช่วยขับลม แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อได้อีกด้วย
• โกโก้ หรือช็อกโกแลตร้อน มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง มีไขมันน้อย รสชาติกลมกล่อม อีกทั้งยังมีคาเฟอีน ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง ช่วยให้คลายเครียด และอารมณ์ดีอีกด้วย
• น้ำมะตูม ช่วยลดน้ำมูก และเป็นยาระบาย แก้ท้องผูก
• น้ำผึ้งผสมมะนาว รสชาติเปรี้ยวหอมปลายลิ้นด้วยน้ำผึ้ง ส่งผลดีต่อระบบย่อยอาหาร เพราะในน้ำผึ้งเองมีฤทธิ์ช่วยปรับสมดุลการทำงานของลำไส้ ขณะที่มะนาวเองก็เป็นสมุนไพรที่มีสรรพคุณช่วยแก้อาการท้องอืด ท้องเฟ้อ
• ปริมาณที่แนะนำต่อ 1 แก้ว คือ 200-240 มิลลิลิตร โดยดื่มแบบร้อน หรือเติมน้ำตาลเล็กน้อยเพิ่มรสชาติก็ได้

ที่มา : คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล
https://bit.ly/3JohSSn