วิธีรับมือเมื่อถูก Body Shaming

Body Shaming คือ การวิพากษ์วิจารณ์บุคคลอื่น หรือตนเอง ด้วยการพูดถึงรูปร่าง ขนาดตัว ไปจนถึงรูปลักษณ์ภายนอก ไม่ว่าจะเป็นการพูดตรง ๆ พูดเปรียบเทียบ หรือพูดล้อเล่น คำพูดดังกล่าวส่งผลเสียต่อร่างกายและจิตใจของคนที่ถูกต่อว่าล้อเลียนอย่างมาก และถือเป็นการกลั่นแกล้งกัน (bullying) อีกรูปแบบหนึ่งด้วย อาจจะส่งผลกระทบต่อผู้ที่ถูกล้อเลียน

สำหรับบางคน หรือบางสังคม การพูดคุย ทักทาย หรือหยอกล้อกันด้วยวิธี Body Shaming อาจมองเป็นเรื่องปกติธรรมดา หรือเรื่องตลก แต่จริง ๆ แล้ว ถือเป็นการทำร้ายกันด้วยคำพูดที่อาจสร้างบาดแผลทางใจให้อีกฝ่ายได้ และบาดแผลนั้นอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิต และการป่วยเป็นโรคทางจิตเวชของผู้ที่ถูกกระทำได้อีกด้วย ดังนั้นก่อนที่เราจะพูดอะไรกับใครให้นึกทบทวนให้ดี เพื่อไม่ให้ทำร้ายจิตใจกันและเป็นการสร้างสัมพันธภาพที่ดี เพราะคงไม่มีใครอยากถูกทักทายด้วยคำว่า "อ้วน ผอม ดำ เผือก เตี้ย โย่ง"

วิธีรับมือเมื่อถูก Body Shaming

• พึงระลึกว่าไม่สามารถสอนทุกคนให้เข้าใจเรื่องนี้ได้
• ถ้ารู้สึกไม่สบายใจให้เดินออกจากสถานการณ์นั้นเสีย หรือบล็อกข้อความนั้นไป
• ถ้ารู้สึกว่าจำเป็นต้องสอนและอธิบาย อาจใช้คำพูด เช่น ฉันไม่ชอบให้คนมาพูดถึงร่างกายของฉัน ฉันไม่ชอบให้คนมาตัดสินตัวฉันจากแค่ภายนอก

การจัดการกับความรู้สึกแย่ ๆ

• ใจดีกับตัวเอง แม้ว่าคนอื่นจะใจร้ายกับคุณก็ตาม พร้อมให้กำลังใจตัวเองสม่ำเสมอ
• เชื่อมั่นว่าข้อแตกต่างไม่เท่ากับข้อด้อย
• หลีกเลี่ยงจากคน Toxic ที่ชอบทำร้ายด้วยคำพูดบ่อย ๆ
• ไม่เผลอไปล้อเลียนกับคนอื่น และไม่สนุกกับการที่คนอื่นโดนล้อเลียน อย่ากลายเป็นคนแบบที่ตัวเองก็ไม่ชอบ
• พูดคุยปรึกษาคนที่เข้าใจ ระบายความรู้สึกให้ใครสักคนรับฟัง

ที่มา : กรมสุขภาพจิต /ไทยพีบีเอส (Thai PBS)
https://bit.ly/40d4Qxm