บอลบีบมือ ตัวช่วยบริหารมือของผู้สูงอายุ

ผู้สูงอายุส่วนใหญ่มักมีความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อลดลง มือไม่ค่อยมีแรง เป็นสาเหตุให้เกิดข้อเสื่อมข้ออักเสบ การใช้ “บอลบีบมือ” จึงเป็นตัวช่วยสำคัญที่นอกจากจะช่วยให้กล้ามเนื้อได้ออกแรงมากขึ้น ยังช่วยกระตุ้นปลายประสาทบริเวณมือให้ตื่นตัว

“บอลบีบมือ” สามารถทำง่าย ๆ ด้วยตัวเอง หรือจะเป็นกิจกรรมที่ทำร่วมกันในครอบครัว ให้ผู้สูงอายุได้มีส่วนร่วมในการทำกิจรรม เป็นการสร้างปฏิสัมพันธ์ร่วมกัน และยังช่วยให้ผู้สูงอายุได้ลำดับขั้นตอน และนำบอลบริหารมือไปใช้ในชีวิตประจำวันได้อีกด้วย

อุปกรณ์

• ถุงเท้า 1 คู่
• เมล็ดธัญพืช เช่น ถั่วลูกไก่ ถั่วเขียว ถั่วดำ ถั่วแดง
• เข็มกับด้าย /หรือยางรัด (ถ้าไม่มีเข็มกับด้าย)

วิธีทำ

1. ใส่เมล็ดธัญพืชลงไปในถุงเท้า ค่อยๆ กะปริมาณเท่าหนึ่งกำมือ
2. ค่อยๆ รวบปากถุงเท้าให้เมล็ดอัดแน่นเป็นถุงกลม ใช้เข็มเย็บให้ปากปิดสนิท
3. บิดถุงเท้า และกลับด้านปลายมาอีกฝั่ง
4. ตกแต่งด้วยโบว์เพิ่มเติมได้ตามชอบ

ประโยชน์ของบอลบีบมือ

• ช่วยลดปัญหามือไม่ค่อยมีแรง
• ช่วยลดอาการเกร็ง ชา ตามมือ ตามนิ้ว
• ช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตบริเวณมือไหลเวียนได้ดีขึ้น
• ช่วยการกระตุ้นปลายประสาทบริเวณมือให้ตื่นตัว

ที่มา : คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล
https://www.si.mahidol.ac.th/siriraj_online/thai_version/Health_detail.asp?id=1516