การนวดกระชับกล้ามเนื้อใบหน้า

การนวดกระชับกล้ามเนื้อใบหน้า สำหรับผู้สูงอายุ สามารถทำได้ 2 กรณี ได้แก่

กรณีที่ผู้สูงอายุสามารถช่วยเหลือตนเองได้

1. สูดลมหายใจเข้าลึก ๆ หลับตา หุบปาก ยิ้มกว้าง ให้แก้มยกสูงขึ้น นับค้างไว้ 1-10 ผ่อนคลาย
2. อ้าปากกว้างสุดชีวิต ลืมตากว้าง นับค้างไว้ 1-10
3. ปิดปากให้สนิท ป้องแก้มซ้าย – ขวา นับ 1-10

กรณีผู้สูงอายุไม่สามารถช่วยเหลือตนเองได้

1. ให้ผู้สูงอายุหลับตา วางนิ้วมือทั้ง 2 ข้าง ที่เปลือกตา จากนั้นเคลื่อนนิ้วมือไปรอบ ๆ อย่างนุ่มนวล
2. ใช้นิ้วมือจับบริเวณกลาง ซ้าย ขวา บริเวณกล้ามเนื้อรอบริมฝีปากบนและล่าง แล้วปล่อยมือ 10 วินาที
3. ดึงแก้ม โดยดึงทั้งฝั่งซ้าย และฝั่งขวา ปล่อยมือ 10 วินาที จากนั้นดึงแก้มขึ้นเล็กน้อย ขยับไปซ้ายขวา ปล่อยมือ 10 วินาที

ที่มา : คณะทันตแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล
ฒhttps://bit.ly/3rZWAksฬ