8+8+8 เคล็ดลับบริหารเวลาใน 1 วัน เพื่อชีวิตที่สมดุล

ในหนึ่งวันมี 24 ชั่วโมง และเวลาเป็นหนึ่งในทรัพยากรที่สำคัญมาก ๆ เคล็ดลับ 8+8+8 จะทำให้คุณสามารถบริหารเวลาให้เกิดประสิทธิภาพและเกิดประโยชน์มากที่สุด ผ่านการแบ่งเวลาในหนึ่งวันออกเป็นสามส่วน ส่วนละ 8 ชั่วโมง ซึ่งวิธีการนี้ทำให้เราสามารถบริหารเวลาในแต่ละวันได้ดีขึ้น ดังต่อไปนี้

สูตรการบริหารเวลาแบบ 8+8+8 ใน 1 วัน

8 ชั่วโมงสำหรับพักผ่อน

สุขภาพที่ดีเป็นจุดเริ่มต้นของชีวิตที่ดี หากว่าสุขภาพไม่ดีการมีเงินทองมากมายก็เป็นสิ่งที่ไม่คุ้มค่า โดยเราควรใช้เวลาในการนอนหลับ 8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อให้ร่างกายสามารถซ่อมแซมตัวเองได้ นอกจากนี้คุณภาพในการนอนก็สำคัญ วิธีการเพิ่มคุณภาพการนอน สามารถทำได้หลาย ๆ วิธีเช่น การออกกำลังกาย การงดทานอาหารในช่วงเวลาดึก ปรับอุณหภูมิในการนอน งดการสูบบุหรี่ งดเล่นโทรศัพท์หรือเปิดโทรทัศน์ในเวลานอน รวมไปถึงการปิดไฟในเวลานอน สิ่งเหล่านี้จะช่วยทำให้เราสามารถที่จะนอนได้อย่างมีคุณภาพ

8 ชั่วโมงสำหรับการทำงาน

เวลาทำงานโดยปกติจะอยู่ประมาณวันละ 8-9 ชั่วโมง เพื่อทำงานได้อย่างเต็มที่ ซึ่งทุก ๆ หนึ่งชั่วโมงในการทำงาน ควรมีการหยุดพักประมาณ 5 นาที เพื่อที่จะป้องกันอาการออฟฟิศซินโดรม อาจจะขยับตัวสักหน่อย เพื่อให้กล้ามเนื้อได้เหยียดบ้าง พักทานของว่าง หรือจะพักสายตาโดยการลุกออกจากหน้าจอคอม หรือหากไม่ดีขึ้นอาจจะลองปรับเปลี่ยนบริเวณที่นั่งทำงานจะทำให้เราสามารถทำงานได้ดีขึ้น

8 ชั่วโมงสำหรับกิจวัตรประจำวัน

หากชีวิตเรามีแต่การทำงานแล้วนอนหลับ แบบนั้นคงไม่เรียกว่าการใช้ชีวิต เราควรที่จะแบ่งเวลาในแต่ละวันในการทำงานอื่น ๆ เช่น ออกพบปะเพื่อนฝูง ออกกำลังกาย เล่นเกม ดูซีรีส์ หรืองานอดิเรกต่าง ๆ ที่ชื่นชอบ โดยอาจจะแบ่งเป็นหลังเลิกงาน 6 ชั่วโมง ก่อนเริ่มงาน 2 ชั่วโมง หรือ ก่อนเริ่มงาน 4 ชั่วโมง หลังเริ่มงาน 4 ชั่วโมงเป็นต้น และที่สำคัญควรแบ่งเวลาไปออกกำลังกายด้วย อย่างน้อยวันละ 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมง เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงในระยะยาว

ที่มา : JobsDB
https://bit.ly/3CXLHWp