สารพัดวิธีรับมือ กลั้นปัสสาวะไม่อยู่

เชื่อว่าหนุ่มสาวอ๊อฟฟิศหรือฟรีแลนซ์หลายคนต่างก็เคยกลั้นปัสสาวะไว้ไม่ยอมไปเข้าห้องน้ำเพราะอยากนั่งทำงานตรงหน้าให้เสร็จก่อน แต่บางคนก็เกิดอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ต้องเข้าห้องน้ำบ่อย ๆ วันนี้เรามีเคล็ดลับกลั้นปัสสาวะให้อยู่มาฝากกัน

1. กลั้นปัสสาวะไม่อยู่ นั่งไขว่ห้างช่วยได้ โดยให้นั่งไขว่ห้าง เอนตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย เหมือนเป็นการกดเป้าของเราไว้ สมองจะเกิดการรับรู้ได้ว่าทางออกของปัสสาวะโดนปิดกั้น จึงช่วยชะลอและยืดระยะเวลาการเร่งรีบไปเข้าห้องน้ำได้

2. กลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยการดื่มน้ำน้อย ๆ ถึงแม้ว่าดื่มน้ำน้อยแล้วจะทำให้ปัสสาวะน้อยลงแต่ก็เป็นกับบางรายเท่านั้น เช่น

3. ผู้ที่ดื่มน้ำประมาณ 4-5 ลิตรต่อวัน การลดปริมาณน้ำดื่มให้เหมาะสมจะช่วยให้ปริมาณและจำนวนครั้งที่ปัสสาวะลดลงได้

4. บางรายที่ดื่มน้ำ 1-2 ลิตรต่อวัน ซึ่งเป็นปริมาณที่เหมาะสมแล้ว หากมีการลดปริมาณน้ำที่ดื่มเข้าไปอาจจะส่งผลให้การปัสสาวะแย่ลง ความเข้มข้นของปัสสาวะเพิ่มขึ้น เกิดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อปัสสาวะ ส่งผลให้การกลั้นปัสสาวะแย่ลงอีกด้วย

5. กลั้นปัสสาวะไม่อยู่ แล้วให้ดื่มน้ำกระเจี๊ยบนั้น ไม่เป็นความจริง เพราะในบางรายน้ำกระเจี๊ยบจะเป็นตัวกระตุ้นให้กระเพาะปัสสาวะไวเกินไป สังเกตได้จากการดื่มน้ำแต่ละชนิด หากดื่มแล้วทำให้ปัสสาวะบ่อยหรือกลั้นปัสสาวะไม่ได้จึงต้องให้ความระวังมากขึ้น

6. กลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ให้ฝึกขมิบบ่อยๆ เพราะจะช่วยให้การกลั้นปัสสาวะดียิ่งขึ้น

ที่มา : ภาควิชาสูติศาสตร์-นรีเวชวิทยา คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล

https://bit.ly/3RMNv8I