ร่างกายของคุณ ส่งสัญญาณเตือนหรือยัง

บ่อยครั้งที่ร่างกายส่งสัญญาณเตือนว่า ถึงเวลาที่ต้องขยับร่างกายแล้วนะ ตัวคุณล่ะมีสัญญาณอันตรายเหล่านี้ไหม ถ้าให้ทำเครื่องหมาย / ลงไปในตัวเลขด้านหน้า ยิ่งถ้าใครมีจำนวนเครื่องหมายมากเท่าไร คงรู้ตัวแล้วว่าถึงเวลาที่เราต้องออกกำลังกายแล้ว

1. ขณะทำงานรู้สึกง่วงมากๆ แต่พอถึงเวลานอนกลับนอนไม่หลับ
2. รู้สึกอ่อนเพลียไปหมด ไม่ว่าจะทำกิจกรรมอะไร
3. หงุดหงิด ขี้โมโห วิตกกังวล ไม่มีอารมณ์ขัน และสับสนทางความคิด
4. มองไปทางไหน ก็รู้สึกเบื่อไปหมด
5. ร่างกายเปลี่ยนแปลง หน้าท้องยื่น เอวขยายใหญ่
6. เมื่อนั่งตัวตรงเหยียดขาตึงไปข้างหน้า ไม่สามารถโน้มตัวไปให้ปลายนิ้วมือแตะถึงปลายเท้าได้
7. ความดันโลหิต ไขมัน หรือระดับน้ำตาลในเลือดสูง
8. ได้ยินเสียงกุกกังเวลาขยับร่างกาย และรู้สึกได้ว่าข้อต่อส่วนต่างๆ ยึดติดขัด
9. เจ็บป่วยบ่อย
10. น้ำหนักมากขึ้นกว่าปกติตั้งแต่ 10 กิโลกรัม

ใครที่ร่างกายเริ่มส่งสัญญาณเตือนภัยว่าเราไม่ยอมออกกำลังกาย ก็รีบเร่งมาขยับกันได้แล้ว เริ่มต้นด้วยการปรับพฤติกรรมกันใหม่ภายใน 1 เดือน แล้วจะพบว่าเมื่อขยับเป็นประจำ ร่างกายก็จะแข็งแรงขึ้นเรื่อยๆ

ที่มา : สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)
https://www.thaihealth.or.th/?p=230217