ดูแลตัวเองอย่างไรเมื่อมีอาการแพ้ท้อง

อาการแพ้ท้องท้องเป็นอาการที่ผู้หญิงส่วนใหญ่มักเป็นในช่วง 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์ ส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลียจากการอาเจียน รวมถึงการรับรสและได้กลิ่นที่มากขึ้นก็ส่งผลให้กินอาหารได้น้อยลงหรืออาจจะกินไม่ได้เลย

ดูแลตัวเองอย่างไรเมื่อมีอาการแพ้ท้อง

• ทิ้งความเครียดเอาไว้ก่อน เนื่องจากความเครียดจะส่งผลให้อาการแพ้ท้องรุนแรงขึ้นได้
• การกินผลไม้รสเปรี้ยวช่วยลดอาการขมปากจากการอาเจียนบ่อยๆ ได้ จะส่งผลคุณแม่รู้สึกเจริญอาหารมากขึ้น
• เมื่อพบว่าตนเองเริ่มกินอาหารได้น้อยลง ให้แบ่งมื้ออาหารให้กินบ่อยขึ้นแต่กินในปริมาณที่น้อย เพื่อป้องกันการขาดสารอาหาร
• อาการแพ้ท้องของแต่ละคนมีความแตกต่างกัน ควรมองหาว่าอะไรเป็นสิ่งที่กระตุ้นให้เราเกิดอาการแพ้ท้องได้ ซึ่งอาจจะเป็นกลิ่นอาหารบางอย่าง หรือกลิ่นน้ำหอมก็ได้
• นอนหลับพักผ่อนให้เต็มอิ่มในเวลากลางคืนประมาณ 8-10 ชั่วโมง นอนงีบในช่วงเวลากลางวัน และไม่หักโหมในการทำงานหรือออกกำลังกาย
• จิบน้ำอุ่นหรือน้ำขิงอุ่นๆ จะช่วยบรรเทาอาการปวดท้อง ท้องอืด และอาการคลื่นไส้ได้เป็นอย่างดี
• เมื่อพบว่ามีอาการแพ้ท้องหนักจนกินอาหารไม่ได้ ไม่ควรซื้อยามากินเอง ควรไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาที่ถูกต้อง

ที่มา : กองส่งเสริมความรอบรู้และสื่อสารสุขภาพ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข
https://multimedia.anamai.moph.go.th/help-knowledgs/sign-for-pregnancy