Facebook หมอชาวบ้าน Youtube หมอชาวบ้าน


โดยมูลนิธิหมอชาวบ้าน

< กลับหน้าหลัก

เคล็ดไม่ลับ ขยับตัวเพิ่มขึ้น ฉบับชาวออฟฟิศ


หมวดหมู่หลัก: ฟรีแลนซ์

หมวดหมู่ย่อย: อื่นๆ

20-08-2022 10:21

ไม่ว่าจะเป็นชาวออฟฟิศที่ต้องนั่งทำงานทั้งวัน หรือจะเป็นฟรีแลนซ์ที่ทำงานทั้งวันทั้งคืนไม่เป็นเวลา ลองหาโอกาสเพิ่มการขยับร่างกาย เพิ่มก้าวเดินในชีวิตประจำวัน เพื่อให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง ด้วยวิธีง่าย ๆ

ภาพประกอบเคส

ไม่ว่าจะเป็นชาวออฟฟิศที่ต้องนั่งทำงานทั้งวัน หรือจะเป็นฟรีแลนซ์ที่ทำงานทั้งวันทั้งคืนไม่เป็นเวลา ลองหาโอกาสเพิ่มการขยับร่างกาย เพิ่มก้าวเดินในชีวิตประจำวัน เพื่อให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง ด้วยวิธีง่าย ๆ ไปพร้อมกัน

  1. จอดรถให้ไกลขึ้น : เพื่อจะได้มีโอกาสเดินมากขึ้น
  2. เดินคุยงาน : กระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ สร้างความเป็นทีม
  3. หาอุปกรณ์นับก้าวเดิน : เป็นนาฬิกาหรือโทรศัพท์ก็ได้ เพื่อให้รู้ว่าวันนี้เราเดินไปแล้วกี่ก้าว
  4. ตั้งเวลา Exercise Break : ลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายทุก 1 ชั่วโมง ลดอาการออฟฟิศซินโดรม
  5. เดินไปหาเพื่อนร่วมงาน : แทนการโทรหรือส่งอีเมล์ สร้างสัมพันธ์เพิ่มขึ้น
  6. เดินเพิ่มหลังมื้อกลางวัน : ออกไปเดินตามสวนหรือตลาดนัดหลังจากกินอิ่มแล้ว เผื่อได้ของดีต่อสุขภาพกลับมาด้วยนะ
  7. ถ้ามีสัตว์เลี้ยงพาออกไปวิ่งเล่นบ้าง : เป็นการดูแลเพื่อนที่แสนดี และมีสุขภาพดีไปพร้อมกัน

ที่มา : สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)
https://bit.ly/3bX91Jm


สอบถาม
เพิ่มเติมกับ
แชทบอท