เคล็ดไม่ลับ ขยับตัวเพิ่มขึ้น ฉบับชาวออฟฟิศ

ไม่ว่าจะเป็นชาวออฟฟิศที่ต้องนั่งทำงานทั้งวัน หรือจะเป็นฟรีแลนซ์ที่ทำงานทั้งวันทั้งคืนไม่เป็นเวลา ลองหาโอกาสเพิ่มการขยับร่างกาย เพิ่มก้าวเดินในชีวิตประจำวัน เพื่อให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง ด้วยวิธีง่าย ๆ ไปพร้อมกัน

1. จอดรถให้ไกลขึ้น : เพื่อจะได้มีโอกาสเดินมากขึ้น
2. เดินคุยงาน : กระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ สร้างความเป็นทีม
3. หาอุปกรณ์นับก้าวเดิน : เป็นนาฬิกาหรือโทรศัพท์ก็ได้ เพื่อให้รู้ว่าวันนี้เราเดินไปแล้วกี่ก้าว
4. ตั้งเวลา Exercise Break : ลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายทุก 1 ชั่วโมง ลดอาการออฟฟิศซินโดรม
5. เดินไปหาเพื่อนร่วมงาน : แทนการโทรหรือส่งอีเมล์ สร้างสัมพันธ์เพิ่มขึ้น
6. เดินเพิ่มหลังมื้อกลางวัน : ออกไปเดินตามสวนหรือตลาดนัดหลังจากกินอิ่มแล้ว เผื่อได้ของดีต่อสุขภาพกลับมาด้วยนะ
7. ถ้ามีสัตว์เลี้ยงพาออกไปวิ่งเล่นบ้าง : เป็นการดูแลเพื่อนที่แสนดี และมีสุขภาพดีไปพร้อมกัน

ที่มา : สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)
https://bit.ly/3bX91Jm