ปวดท้องประจำเดือน ออกกำลังกายช่วยได้

ปัญหาปวดท้องประจำเดือนเป็นปัญหาของผู้หญิงหลายคน ซึ่งส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันในช่วงที่มีประจำเดือน มีระดับความรุนแรงที่แตกต่างกันออกไป แต่ปัญหาดังกล่าวสามารถแก้ไขได้ด้วยการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายหลั่งสารเอนโดรฟิน ทำให้ผ่อนคลาย ช่วยคลายเครียด ลดอาการปวดได้ด้วย การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้ระบบในร่างกายทำงานอย่างปกติ

กรณีที่ปวดมากจนลุกไปออกกำลังกายไม่ไหวให้ใช้ถุงน้ำร้อนประคบ นอกจากนี้การดื่มน้ำมาก ๆ ยังช่วยบรรเทาอาการปวดได้ เพราะการดื่มน้ำจะทำให้ตับทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

• ช่วยรักษาสมดุลของเอสโตรเจน
• ช่วยลดอาการปวดได้
• ทำให้การขับประจำเดือนปกติมากขึ้น

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง คือ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เพราะจะทำให้แน่นท้องและปวดท้องมากขึ้น

ที่มา : คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล
https://bit.ly/3Srd1SO