ทำไมเราจึงควรออกกำลังกายตอนท้อง

การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ดีต่อสุขภาพ และออกกำลังกายตอนท้องนั้น ก็มีประโยชน์ต่อการตั้งครรภ์มากทีเดียว คุณควรปรึกษาแพทย์และตรวจร่างกายให้แน่ใจว่าคุณแข็งแรงดีและไม่มีโรคแทรกซ้อนอะไรที่จะส่งผลต่อคุณและลูกในท้อง ก่อนที่จะตัดสินใจออกกำลังกาย เพราะคุณต้องคำนึงถึงความปลอดภัยของคุณและลูกในท้องเป็นอันดับแรก

ทำไมจึงควรออกกำลังกายตอนท้อง

• ช่วยทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์รู้สึกว่าสามารถควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกายที่กำลังเปลี่ยนแปลงไปได้ดี ทั้งยังเป็นการรักษาสมดุลของพลังงานด้วย
• การออกกำลังกาย ช่วยหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขหรือเอ็นโดรฟินออกมาด้วย ช่วยลดอาการปวดหลัง และปรับสมดุลของท่าทางโดยการกระชับ และผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลัง สะโพก และต้นขา
• ช่วยหยุดการขยายของข้อต่าง ๆ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนของร่างกายในระหว่างตั้งครรภ์
• ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น เนื่องจากการออกกำลังกายตอนท้องช่วยลดความตึงเครียดและความกังวล

นอกจากนี้แล้ว การออกกำลังกายขณะตั้งครรภ์ยังช่วยให้มีกล้ามเนื้อและหัวใจที่แข็งแรง ทั้ง 2 องค์ประกอบนี้จะช่วยให้คลอดง่ายขึ้น ในกรณีที่เจ็บท้องคลอดเป็นเวลานาน การมีความอดทนก็ช่วยได้เช่นกัน

ที่มา : สถาบันวิจัยระบบสาธารณสุข
https://bit.ly/3QaPlQm