ดูแลจิตใจ ปรับใหม่ วัยทำงาน

โรคเครียด ถือเป็นโรคยอดนิยม โดยเฉพาะกลุ่มวัยทำงานซึ่งเกิดได้จาก

• ความเครียดจากงาน เช่น ภาระ งานมาก-ทำไม่ทัน เวลาการทำงาน งานไม่ตรงความสามารถ งาน-เวลาไม่เหมาะสม สิ่งแวดล้อมการทำงาน เสียงดัง กลิ่น สิ่งอำนวยความสะดวก เจ้านาย-เพื่อนร่วมงาน-ลูกน้อง ขาดความเข้าใจ การช่วยเหลือกันและกัน
• ความเครียดจากตนเอง เช่น ไม่สามารถแบ่งเวลาได้ งาน ชีวิตส่วนตัว ครอบครัว คาดหวังไม่ตรงใจ คาดหวังต่อตนเอง ผู้อื่น งาน ใจร้อน ต้องการเปลี่ยนแปลงสิ่งต่าง ๆ เร็ว มีความเครียดในชีวิตด้านอื่น ๆ พ่อแม่ แฟน ลูก ญาติพี่น้อง สุขภาพ

สิ่งต่าง ๆ เหล่านี้สามารถดีขึ้นได้ หากคุณปรับเปลี่ยนตัวเองง่าย ๆ

• รู้จักรับ-ปฏิเสธงาน แบ่งงานกันทำ
• น้อมรับความผิดพลาด และแก้ไข พัฒนาทักษะความสามารถตนเอง
• แบ่งเวลาสำหรับงาน การพักผ่อน และกิจกรรมกับผู้อื่นทั้งในครอบครัว-เพื่อนร่วมงาน
• สร้างสิ่งแวดล้อมที่เหมาะสม จัดการปัญหาอย่างเป็นระบบ มากกว่าตำหนิตัวบุคคล
• รู้จัก เข้าใจผู้ร่วมงานระดับต่าง ๆ ยอมรับข้อจำกัดและหาจุดพัฒนาร่วมกัน
• รู้จัก เท่าทันตนเองทั้งความคาดหวัง และอารมณ์ ความคิดต่อสิ่งต่าง ๆ และปรับทัศนคติเชิงบวก
• ภูมิใจในผลงานทั้งของตนเองและผู้อื่น ให้ความสำคัญกับความพยายาม

ที่มา : คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล
https://bit.ly/3OTi23f