วิธีรับมือความเครียดจากโควิด-19

โควิด-19 เชื้อไวรัสที่ไม่มีใครอยากรับเชื้อมาแน่นอน เพราะนอกจากจะส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาวแล้ว บางครั้งยังส่งผลต่อความกลัว ความหวาดระแวง ส่งผลกระทบทางสังคมรวมทั้งจิตใจด้วย

พฤติกรรมที่บ่งบอกว่ากำลังเครียดจากภาวะโควิด-19

• ไม่กล้าออกไปไหน ผู้ที่ติดเชื้อจะรู้สึกไม่สบายใจ วิตกกังวลเมื่อต้องเจอสถานการณ์ที่อาจมีอันตรายต่อตัวเอง เช่น กลัวการออกจากบ้าน เพราะกลัวว่าจะเป็นโควิด-19
• กลัวทุกคนรอบตัว ความกลัวที่จะกลับไปเข้าสังคมอีกครั้ง ไม่มั่นใจที่จะต้องพูดคุยกับเพื่อน
• งดเสพสื่อ จึงทำให้ไม่ได้รับข้อมูลข่าวสาร ส่งผลให้มีการคิดหรือคาดเดาเองและเพิ่มความกังวลมากยิ่งขึ้น

วิธีการจัดการความเครียด

• เริ่มเดินเล่นหน้าบ้าน หรือพื้นที่ส่วนกลางของหมู่บ้าน และตามสวนสาธารณะที่คนไม่มาก โดยสวมหน้ากากอนามัยทุกครั้ง
• ติดต่อสื่อสารทางออนไลน์กับครอบครัวและเพื่อนอย่างสม่ำเสมอ
• เลือกติดตามข่าวสาร วันละ 1-2 ครั้ง จากแหล่งข้อมูลที่น่าเชื่อถือ

สิ่งสำคัญที่จะทำให้ผู้ติดเชื้อโควิด-19 ผ่อนคลายจากความรู้สึกเครียด คือ คนในครอบครัวหรือผู้คนรอบข้าง ไม่ควรใช้คำพูดที่ดูรุนแรง ให้ความเข้าใจ การยอมรับ เพื่อลดผลกระทบทางสังคมและจิตใจเมื่อผู้ป่วยหายจากโรค

ที่มา : คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี
https://bit.ly/3zbZsit