7 วิธีดูแลสายตา สำหรับผู้ที่ทำงานหน้าคอม

สำหรับผู้ที่ใช้สายตาทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวัน อาจจะส่งผลให้ดวงตาอ่อนล้าและเสื่อมมากกว่าปกติ ฉะนั้นเราควรดูแลสุขภาพดวงตาเราให้ดี เพื่อการมองเห็นที่ดีจะได้อยู่กับเราได้นานขึ้น

1. พักสายตาหน้าคอมทุกๆ 1 ชั่วโมง หลังจากทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลา 1 ชั่วโมง เราควรพักสายตาบ้าง อาจะเป็นการเดินออกไปพักสายตา หรือหลับตาหน้าคอมพิวเตอร์อย่างน้อย 5-10 นาที
2. หยอดน้ำตาเทียม เนื่องจากเราจ้องเพ่งคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ทำให้อัตราการกระพริบตาเราลดง ส่งผลให้ตาเราแห้ง ควรหยอดน้ำตาเทียม วันละ 6-7 ครั้ง ทุกๆ 4 ชั่วโมง
3. ปรับ Font Size ของระบบคอมพิวเตอร์ ให้เหมาะสมกับการมองเห็นของดวงตาของเรา เพื่อที่ดวงตาจะได้ไม่ต้องเพ่งจนมากเกินไป
4. แสงจากจอคอม ที่จ้าเกินไปควรปรับลดลง แสงที่จ้าเกินไปมันจะทำให้สายตาทำงานหนัก
5. ใส่แว่นกันรังสีจากคอมพิวเตอร์
6. ใช้เจลประคบตา ร้อน-เย็น ช่วยถนอมดวงตา ช่วยคลายเครียดและลดรอยหมองคล้ำรอบดวงตา เหมาะสำหรับผู้ที่ใช้สายตามากเกินไป
7. ใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่นประคบตา เวลาตื่นเช้าและก่อนนอน ใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่น ในอุณหภูมิประมาณ 40 องศา แล้วนำมาประคบบริเวณดวงตา เพื่อเป็นการช่วยผ่อนคลาย บรรเทาความเหนื่อยล้าของดวงตา หลังจากที่ใช้สายตาอย่างหนักทั้งวัน

ที่มา : สถาบันวิจัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ https://bit.ly/3NnKham