อาการของร่างกาย บอกสภาพจิตใจเริ่มย่ำแย่

ด้วยสถานการณ์โรคระบาดโควิด19 ที่ทำให้หลายคนลำบาก ยิ่งบางคนทำงานที่บ้านยิ่งรู้สึกยาก อึดอัด บรรยากาศไม่ได้ แต่ถ้ากายลำบากแล้วใจเรายังแย่อีก ก็จะยิ่งทำให้เราป่วยทั้งกายใจ ทำงานไม่ได้ ไม่มีเงินใช้กันอีก ฉะนั้นจึงชวนมาเช็กสภาพร่างกายที่บอกว่าเราไม่ไหว เพื่อจะได้รีบดูแลรักษาก่อนที่จะทุกข์ใจจนเกินเยียวยา

1. เครียดมากจนอาจซึมเศร้า หลายคนต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบากในการทำงาน โดนตามโดนสั่งงานตลอดเวลา ไม่มีช่วงเวลาการพัก แถมยังไม่มีที่ปรึกษาหรือมีคนให้ระบาย ยิ่งทำให้มีความเครียดหนักมากขึ้นกว่าเดิม วิธีแก้ไข คือ หาสาเหตุและวิธีผ่อนคลาย โดยพยายามคิดบวกว่าเรายังดีที่มีงานทำ หาช่วงว่างหรือปลีกตัวหาเวลาผ่อนคลายความเครียดของตัวเอง เพื่อไม่ให้ความเครียดสะสม
2. จิตใจว้าวุ่น ไม่มีสมาธิ ทำงานช้ากว่าเดิม ควรพยายามตั้งสติ หรือเสาะหาบรรยากาศที่เหมาะกับการทำงาน ให้เราได้ทำสิ่งที่ต้องการได้สำเร็จและมีคุณภาพ ลองกำหนดเวลา สร้างวินัยให้ตัวเอง ไม่ว่อกแว่ก หากรู้สึกว่าทำงานที่บ้านไม่ได้ ไม่มีสมาธิ อาจลองจัดบ้านและแบ่งพื้นที่ในการทำงานที่บ้านให้ชัดเจน และลองทำตารางเวลาในการทำงานและใช้ชีวิต เพื่อจะได้สร้างสมดุลการทำงานและการผ่อนคลาย ส่งผลให้จิตใจแจ่มใสจะได้มีสมาธิในการทำงานเพิ่มขึ้น
3. เหนื่อยง่ายกว่าเดิม ร่างกายอ่อนเพลีย ต้องรีบหาสาเหตุว่าเกิดจากอะไร แล้วพยายามผ่อนคลายเรื่องนั้น พยายามปรับและแบ่งเวลาตัวเองไม่ให้เหนื่อยเกินไป เช่น ไม่ทำงานดึก ค่อยๆ คิดไม่เร่งรีบ หรือลองปรึกษาคนในบ้าน หาเวลาพูดคุยไม่ให้เกิดความเครียดจนเหนื่อยใจมากขึ้น
4. หงุดหงิดใจ คุยกับใครก็ไม่รู้เรื่อง หากเราเริ่มพูดกับคนอื่นแล้วไม่เข้าใจมีการสื่อสารผิดพลาด นั่นแสดงว่าตัวเรากำลังมีปัญหาแล้ว ฉะนั้นให้กลับมาดูที่ตัวเอง ตั้งสติให้ดี คิดก่อนพูด
5. หมด Passion ไม่มีแรงบันดาลใจ เกิดอาการนี้เมื่อไรจะทำอะไรคงติดขัด ฉะนั้นหากรู้สึกเบื่อหน่ายสิ่งที่ทำอยู่หรือขาดแรงบันดาลใจ ควรลองเปลี่ยนบรรยากาศไปนั่งเล่น พักผ่อนหรือทำงานในสถานที่อื่นๆ หาจังหวะเวลาทำอะไรที่เราชอบและรู้สึกผ่อนคลายเพลิดเพลิน
6. เริ่มมีโรคภัยมาเยือน หากเริ่มป่วยไม่สบายถือว่าเป็นสัญญาณที่บั่นทอนพลังชีวิต ฉะนั้นหากป่วยต้องรีบกินยาหรือปรึกษาหมอ อย่าให้อาการป่วยลุกลามรุนแรงจนรักษาได้ยาก และต้องใส่ใจสุขภาพเราให้มากกว่าเดิม ที่สำคัญคือหากร่างกายเราแข็งแรงดี สุขภาพใจเราก็จะดีไปด้วย

หากลองเช็กสัญญาณร่างกายแล้วพบว่าเราเป็นทุกอย่างที่กล่าวมา รู้สึกซึมเศร้า เหงา มีอาการเครียดรุนแรง ควรระบายให้คนในครอบครัวฟังและหาโอกาสปรึกษาแพทย์ทันที อย่าให้ทุกอย่างทำร้ายร่างกายและจิตใจเรามากกว่านี้จนรักษาไม่หาย เพราะอาจกลายเป็นโรคทางจิตเวชและระบบประสาทร้ายแรงได้

ที่มา : กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข
https://bit.ly/3am7dIB