พัฒนาบุคลิกภาพ ด้วยการออกกำลังกายแบบ “พิลาทิส”

พิลาทิส (Pilates) คือ หนึ่งในการออกกำลังกายที่มีประโยชน์หลายอย่าง ทั้งในแง่ของการเสริมสร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัว ด้านการผ่อนคลายจิตใจ ช่วยแก้อาการหลังแอ่น หลังค่อม และยังสามารถเล่นได้ทุกเพศทุกวัยตั้งแต่เด็ก ผู้ใหญ่ ผู้สูงวัย หรือแม้แต่คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์

นอกจากนี้ "พิลาทิส" ยังช่วยให้ผู้ออกกำลังกายมีบุคลิกภาพ และการเคลื่อนไหวที่สง่างามไปพร้อมๆ กับการมีสมดุลของร่างกายที่ดี และยังเป็นการออกกำลังกายที่มีความปลอดภัย เกิดการกระทบกระเทือนของร่างกายน้อยกว่าการออกกำลังกายแบบอื่นๆ การเคลื่อนไหวท่าทางต่างๆ ก็เน้นความนุ่มนวล และต่อเนื่องอย่างเป็นธรรมชาติ

ความแตกต่างระหว่าง พิลาทิส กับ โยคะ
พิลาทิส กับ โยคะ นอกจากจะมีความแตกต่างกันในเรื่องอุปกรณ์ ซึ่งโยคะใช้เพียงเสื่อโยคะ ส่วนพิลาทิสจะใช้ทั้งเสื่อและอุปกรณ์พิเศษเพื่อการเล่นพิลาทิสโดยเฉพาะ ยังมีความแตกต่างในมุมอื่นๆ เช่น ต้นกำเนิด ความซับซ้อนของผลลัพธ์ที่ต่างกัน การสร้างความแข็งแรงเน้นจุดที่ต่างกัน และวิธีหายใจต่างกัน เป็นต้น

พิลาทิส แบ่งเป็น 3 ประเภท คือ

1. พิลาทิสบนเสื่อ : เป็นท่าออกกำลังกายคล้ายโยคะ แต่เน้นท่าที่บริหารแกนกลางลำตัวและหน้าท้อง ฝึกเล่นเองได้ง่าย
2. พิลาทิสรีฟอร์มเมอร์ : เล่นกับอุปกรณ์สำหรับพิลาทิสโดยเฉพาะ ซึ่งใช้ในการดึงและยืด เพื่อต้านแรงโน้มถ่วงหรือให้ร่างกายได้ออกแรงตามแรงโน้มถ่วง
3. พิลาทิสฟลาย : เล่นกับอุปกรณ์ผืนผ้าที่ห้อยจากที่สูง โดยใช้ผ้าเป็นตัวยึดในการทำท่าต่างๆ เป็นการผสมผสานระหว่างโยคะ พิลาทิส และยิมนาสติก

ประโยชน์ของ "พิลาทิส"

1. ช่วยพัฒนาบุคลิกภาพ เสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มสมดุลของร่างกาย การทรงตัว และการเคลื่อนไหว
2. ช่วยลดน้ำหนักได้ในทางอ้อม นั่นคือ จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกิน หากต้องการลดน้ำหนักให้เห็นผลชัดเจน ควรเล่นพิลาทิสควบคู่กับการควบคุมอาหารไปด้วย
3. ป้องกันการบาดเจ็บ การเล่นพิลาทิสเป็นประจำ จะช่วยยืดหยุ่นส่วนต่างๆ และลดความตึงเกร็งของกล้ามเนื้อ ลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา หรือการเต้น
4. บรรเทาอาการปวดหลัง การเล่นพิลาทิส เน้นท่าทางการออกกำลังเกี่ยวกับแกนกลางลำตัว ช่วงไหล่ บ่า หลัง เอว หน้าท้อง การบริหารด้วยท่าเหล่านี้บ่อยๆ จึงช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง และแก้อาการออฟฟิศซินโดรมได้
5. แก้โรคข้ออักเสบ การเล่นพิลาทิสจะช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ จึงช่วยบรรเทาอาการข้ออักเสบ และโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ แต่ต้องอยู่ภายใต้คำแนะนำของแพทย์ และควรมีผู้เชี่ยวชาญคอยดูแลอยู่เสมอ

ที่มา : ไทยรัฐ
https://www.thairath.co.th/lifestyle/health-and-beauty/1589455