7 สัญญาณอันตรายว่าคุณต้องลด “กาแฟ”

กาแฟ เป็นเครื่องดื่มที่รสชาติหอมเข้มไม่เหมือนเครื่องดื่มชนิดไหน และยังเติมเต็มความสดชื่นกระปรี้กระเปร่าด้วยฤทธิ์จากคาเฟอีน แต่อาจส่งผลเสียต่อร่างกายมากกว่าผลดีได้ หากคุณดื่มกาแฟแล้วเกิดอาการผิดปกติขึ้น

7 สัญญาณอันตรายว่าคุณต้องลด “กาแฟ” ด่วนๆ
1. ปวดศีรษะ
2. นอนไม่หลับ
3. วิตกกังวล
4. หงุดหงิด ฉุนเฉียวง่าย
5. ปัสสาวะบ่อยกว่าเดิม หรือไม่สามารถควบคุมการปัสสาวะได้
6. หัวใจเต้นรัว 7. กล้ามเนื้อสั่น

สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการผิดปกติเมื่อดื่มกาแฟ
- ร่างกายได้รับคาเฟอีนมากเกินไป
- ร่างกายมีปฏิกิริยาเร็วต่อคาเฟอีนมากกว่าคนอื่น
- นอนไม่หลับ หรือนอนไม่เพียงพอ แล้วอัดกาแฟเพื่อให้ตัวเองตื่น ซึ่งทำให้ในคืนถัดไปนอนไม่หลับ ต้องวนเวียนอย่างนี้ไปเรื่อยๆ จนอาจทำให้ร่างกายอ่อนเพลียเกินไปจนเกิดอาการผิดปกติได้
- ยาบางชนิดอาจทำปฏิกิริยาบางอย่างกับคาเฟอีน เช่น อีเฟดรา หรือ ทีโอฟิลลีน อาจเพิ่มฤทธิ์ของคาเฟอีนให้รุนแรงขึ้นจนเกิดอาการผิดปกติ

วิธีลดปริมาณกาแฟอย่างปลอดภัยและได้ผล
1.จำกัดปริมาณในการดื่มกาแฟ และพยายามไม่ดื่มมากไปกว่านั้น ควรดื่มไม่เกิน 4 แก้วต่อวัน
2.เช็คปริมาณคาเฟอีนในเครื่องดื่มหรืออาหารอื่นๆ เพราะคาเฟอีนไม่ได้มีอยู่ในกาแฟอย่างเดียว
3.ค่อยๆ ลดอย่างช้าๆ จากที่เคยกินวันละ 4 แก้ว ค่อยๆ ลดลงเหลือวันละ 3 แก้ว จนอยู่ในปริมาณที่ดื่มแล้วไม่เกิดอาการผิดปกติ
4.เลือกดื่มกาแฟดีแคฟ หรือกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีน
5.เปลี่ยนไปดื่มเครื่องดื่มอื่นๆ แทนบ้าง เช่น ชา โกโก้ หรืออื่นๆ

ที่มา : sanook
https://www.sanook.com/health/33765/