ปัสสาวะ เรื่องใกล้ตัวที่ (ไม่) ธรรมดา

ปัสสาวะ เป็นของเหลวที่ไตขับของเสียออกมาจากสารอาหารที่เรารับประทานเข้าไปในแต่ละวัน สีและกลิ่นของปัสสาวะเปลี่ยนแปลงไปตามสารอาหารที่เราได้รับ การขับถ่ายปัสสาวะจึงเป็นกิจวัตรประจำวันตั้งแต่ตื่นนอนจนกระทั่งเข้านอน แต่การจะปัสสาวะให้ถูกวิธี หรือที่เรียกว่าปัสสาวะเป็นและถูกต้องนั้น มีหลักและข้อควรรู้ที่ปฏิบัติตามได้ดังนี้

• อย่ากลั้นปัสสาวะเมื่อรู้สึกปวด
• เวลาปัสสาวะไม่ควรรีบร้อน หรือเบ่งมากจนอาจเป็นสาเหตุทำให้หูรูดปัสสาวะชำรุดได้
• ควรถ่ายปัสสาวะให้เหลือน้อยที่สุดใน 1 ครั้ง นั่นคือเมื่อรู้สึกถ่ายหมดแล้วให้เบ่งต่ออีกนิดหน่อย ปัสสาวะที่เหลือจะไหลออกมา
• ไม่ควรบังคับให้ตัวเองถ่ายปัสสาวะบ่อยๆ ควรถ่ายปัสสาวะทุก 2-4 ชั่วโมง
• ให้สังเกตการถ่ายปัสสาวะและน้ำปัสสาวะของตนเองทุกครั้งว่า ต้องเบ่งมาก ผิดปกติหรือไม่ น้ำปัสสาวะพุ่งดีหรือไม่ และต้องดูว่าน้ำปัสสาวะมีขนาดเล็กลงกว่าเดิมหรือไม่ หรือออกมาเป็นหยดๆ ออกลำบาก น้ำปัสสาวะมีสีเหลืองใสหรือไม่ เพราะสิ่งเหล่านี้อาจเป็นอาการผิดปกติที่บอกโรคได้
• การล้างทำความสะอาดหลังปัสสาวะโดยเฉพาะผู้หญิงอย่าให้บริเวณนั้นเปียกแฉะชื้น เพราะอาจเกิดเชื้อราได้ ทางที่ดีหลังปัสสาวะทุกครั้งต้องซับให้แห้ง
• เมื่อปัสสาวะไม่ออก ต้องหาสาเหตุโดยการพบแพทย์ อย่าซื้อยาขับปัสสาวะมากินเอง เพราะอาจเกิดอันตรายได้
• เมื่อเข้าสู่วัยกลางคน การบริหาร อุ้งเชิงกราน โดยการขมิบ (ผู้หญิงให้ขมิบ ช่องคลอด ผู้ชายให้ขมิบทวารหนัก วันละ 100 ครั้ง จะช่วยป้องกันอาการปัสสาวะเล็ด)
• ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว (แก้วละ 250 ซีซี) จะช่วยทำให้น้ำปัสสาวะใสมีจำนวนพอดี และป้องกันภาวะอักเสบ
• การมีเพศสัมพันธ์และหลังมีเพศสัมพันธ์ผู้หญิงควรถ่ายปัสสาวะทิ้งจะช่วยป้องกันการเกิดกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
• ก่อนเดินทางไกลก่อนยกของหนัก ควรปัสสาวะก่อนทุกครั้ง

การปฏิบัติตามหลักการที่ถูกต้อง ควบคู่กับการดูแลสุขภาพด้านอื่นๆ จะเป็นการเสริมสร้างสุขภาพที่ดีให้กับตนเอง

ที่มา : กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข
https://multimedia.anamai.moph.go.th/help-knowledgs/toilet-2/