ฟรีแลนซ์...นอนตอนไหนไม่ให้ป่วย

ฟรีแลนซ์ เป็นอาชีพที่รู้จักกับคำว่าอดนอนเป็นอย่างดี จนจำไม่ได้แล้วว่านอนหลับครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่ แต่หากอดนอนบ่อยๆ ร่างกายจะค่อยๆ พัง เป็นการส่งสัญญาณจากการอดนอน ดังนั้นเรามาเริ่มจัดเวลานอนเพื่อไม่ให้ร่างกายต้องป่วยไปเสียก่อนด้วยวิธีง่ายๆ ดังนี้ - ช่วงเวลาอู้ 5.30-6.00 น. / 12.30-13.00 น. / 19.00-21.00 น. เหมือนเป็นช่วงพักสั้นๆ จากการทำงาน ให้ได้ไปทานข้าว ดื่มกาแฟ แปรงฟัน หรือเล่นอินเตอร์เน็ต

• ช่วงงีบ 6.00-9.00 น. / 12.00-12.30 น. / 21.00-23.00 น. จะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายได้นอนหลับพักผ่อน เหมือนเป็นการเติมพลังงานให้กับร่างกาย

• ช่วงทำงาน 10.00-12.00 น. / 14.00-19.00 น. เป็นช่วงเวลาที่ไม่ควรนอนเป็นอย่างยิ่ง เพราะเป็นช่วงเวลาการทำงานของตนเองและลูกค้า

หากคุณหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะต้องอดนอน ฟรีแลนซ์อาจต้องหาตัวช่วยไม่ว่าจะวิตามิน การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การนอนให้เพียงพอ เป็นสิ่งที่จะช่วยให้ฟรีแลนซ์ไม่สลบคาโต๊ะทำงานได้

ที่มา : Infographic Thailand
https://bit.ly/35elB3h