5 ตัวช่วยเมื่อฟรีแลนซ์ต้องอดนอน

เหล่าฟรีแลนซ์เมื่อต้องทำงานอย่างหนักจนลืมเวลากินเวลานอนอาจส่งผลกระทบต่อร่างกาย ทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลงได้ หากเรายอมแลกเวลา สุขภาพ เพื่องาน เพื่อเงิน ในอาชีพนี้แล้ว เราควรต้องรักษาความแข็งแรงของสุขภาพกาย สุขภาพใจด้วย เรามาดู 5 ตัวช่วยของฟรีแลนซ์เมื่อต้องอดนอนจากการทำงานกัน

1. กินอาหารที่มีวิตามินบีและซี เพรำเมื่ออดนอนร่างการจะมีความเครียดลึกๆ วิตามินจะช่วยลดความเครียดลงได้
2. เติมพลังยามดึกด้วยอาหารที่ย่อยง่าย ไม่หนักท้อง เช่น ข้าวต้ม โจ๊ก ธัญพืช กล้วย
3. เข้านอนทันทีหลังเสร็จงาน และควรนอนติดต่อกันประมาณ 4 ชั่วโมงเป็นอย่างต่ำ
4. ไม่ควรแก้ง่วงด้วยกาแฟหรือชา เพราะเมื่อถึงเวลานอนจะทำให้นอนไม่หลับจนกลายเป็นนอนไม่เพียงพอ
5. ตื่นเช้าที่สดใสด้วยวิตามินหรือโสม ช่วยให้สมมองปลอดโปร่งพร้อมทำงานต่อย่างมีประสิทธิภาพ

ที่มา : Infographic Thailand
https://bit.ly/35elB3h