DOs vs DON’Ts แนวทางป้องกันภาวะสมองเสื่อมจากองค์การอนามัยโลก

DO ทำวันนี้ เริ่มวันนี้ ลดเสี่ยงสมองเสื่อมได้ถึง 30%

1. มีกิจกรรมทางกาย – ออกกำลังกาย หมั่นขยับไม่จับเจ่า
2. ทำกิจกรรมฝึกสมอง – สร้างความท้าทายให้สมองได้ออกกำลังอยู่เรื่อย ๆ
3. ดูแลเรื่องโภชนาการ – กินอาหารที่เหมาะสมกับร่างกาย ครบ 5 หมู่
4. มีเพื่อน มีสังคม – กระตุ้นการทำงานในสมอง ไม่เหงา เศร้า ซึม
5. ควบคุมโรคประจำตัวให้ได้ – ทั้ง ความดัน เบาหวาน ไขมันสูง
6. ใส่เครื่องช่วยฟัง – เมื่อได้ยิน คุยกับคนอื่นรู้เรื่อง ก็จะสนุกกับการเข้าสังคม

DON’T ลด เลิก พฤติกรรม ทำลายสมอง

1. เลิกอ้วน – เพราะความอ้วนจะนำมาซึ่งโรคต่าง ๆ
2. เลิกบุหรี่ – บุหรี่สร้างความเสียหายให้หลอดเลือดทั่วร่าง รวมทั้งสมอง
3. เลิกเหล้า – เหล้านี้ทำลายสมองแบบตรง ๆ
4. เลิกเศร้า – หากพบว่าตนเองติดกับความเศร้านานเกิน 2 สัปดาห์ ควรปรึกษาจิตแพทย์

ที่มา : สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)
https://www.thaihealth.or.th/?p=334368