อาการที่แสดงว่า ผู้สูงอายุควรหยุดออกกำลังกายทันที

การออกกำลังสำหรับผู้สูงอายุ ควรเลือกกีฬาหรือกิจกรรมที่ออกแรงไม่มากนัก อาจเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเบาๆ เป็นประจำ เน้นการได้ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ การเคลื่อนไหวของอวัยวะต่างๆ การสร้างกล้ามเนื้อมัดใหญ่ให้แข็งแรง ฝึกการทรงตัวที่สมดุล และควรเป็นการออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่ทำคนเดียวก็ได้ แต่เมื่อไหร่ที่ออกกำลังกายแล้วพบว่าก่อนหรือระหว่างออกกำลังกายมีอาการผิดปกติเหล่านี้ ให้หยุดกิจกรรมนั้นทันทีจะช่วยผ่อนอาการหนักให้เบาลงได้

1. เจ็บหรือแน่นหน้าอก
2. มึนงง วิงเวียนศีรษะ เดินเซ
3. ไอมากผิดปกติ
4. คลื่นไส้ อาเจียน
5. ใจสั่น หายใจไม่เต็มที่
6. หายใจลำบากหรือหายใจเร็วเกิน 10 นาทีหลังหยุดพัก
7. ชีพจรเต้นช้าลง
8. ปวดน่อง เป็นตะคริว กล้ามเนื้ออ่อนล้า
9. ปวดข้อ
10. หน้าตาซีดหรือแดงคล้ำ

ที่มา : คู่มือสุขสมวัยสำหรับการดูแลผู้สูงอายุให้มีสุขภาพดี โดย สสส.
https://bit.ly/4198qbd