Facebook หมอชาวบ้าน Youtube หมอชาวบ้าน


โดยมูลนิธิหมอชาวบ้าน

< กลับหน้าหลัก

ทำงานอย่างปลอดภัย สบายใจทั้งครอบครัว


หมวดหมู่หลัก: พ่อแม่มือใหม่

หมวดหมู่ย่อย: อื่นๆ

14-03-2023 09:38

สถานที่ทำงานเป็นอีกแห่งหนึ่งที่พนักงานตั้งครรภ์ ต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงอยู่ที่นี่ จึงควรเป็นการทำงานที่ให้ความสบายใจ ไม่เครียด เมื่อบริษัทดูแลเรื่องความปลอดภัยในการทำงานตามกฎหมายแล้ว พนักงานที่ตั้งครรภ์ก็ต้องดูแลตัวเองด้วย

ภาพประกอบเคส

สถานที่ทำงานเป็นอีกแห่งหนึ่งที่พนักงานตั้งครรภ์ ต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงอยู่ที่นี่ จึงควรเป็นการทำงานที่ให้ความสบายใจ ไม่เครียด เมื่อบริษัทดูแลเรื่องความปลอดภัยในการทำงานตามกฎหมายแล้ว พนักงานที่ตั้งครรภ์ก็ต้องดูแลตัวเองด้วย เช่น

หากต้องนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน แม้จะไม่มีผลเสียต่อเจ้าตัวน้อยในครรภ์ แต่ก็อาจส่งผลต่อสายตา ควรพักสายตาเป็นระยะ และใช้แผ่นหรือแว่นตากรองแสงร่วมด้วย

เมื่อเกิดความเครียด หรือมีอาการปวดหลัง ควรยืดเส้นยืดสายผ่อนคลายเป็นระยะ ๆ เช่นทำงานครบ 2 ชั่วโมง ให้หยุดพักประมาณ 15 นาที และหาเก้าอี้มารองเพื่อยกเท้าให้สูงขึ้น ช่วยให้เลือดไหลเวียนกลับเข้าสู่หัวใจได้สะดวก ส่วนการนั่งให้ถูกท่าและหาหมอนมาพิงไว้ที่หลังจะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังและความเมื่อยล้าได้

มลพิษในที่ทำงาน อาจทำร้ายผู้หญิงและครรภ์ได้ ไม่ว่าจะเป็นควันบุหรี่ อากาศที่มีระบบถ่ายเทไม่ดี สารเคมี เพราะอาจทำให้เกิดปัญหาระบบทางเดินหายใจ อ่อนเพลีย ปวดศีรษะ เบื่ออาหาร จึงควรเลี่ยงให้ห่างจากสิ่งเหล่านี้

นอนเต็มอิ่ม ดีต่อครรภ์ รู้หรือไม่ การนอนหลับอย่างเต็มอิ่มในเวลากลางคืน จะดีต่อสุขภาพมากกว่าการนอนกลางวัน ที่เป็นเช่นนี้เพราะในเวลากลางคืน เป็นช่วงที่ร่างกายผลิตฮอร์โมนเจริญ เติบโต (Growth Hormone) ซึ่งจะช่วยทำให้ตัวอ่อนในครรภ์เจริญเติบโตได้อย่างเต็มที่ และช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของคนที่ตั้งครรภ์ได้

ดังนั้น ถ้าหากผู้ที่ตั้งครรภ์ต้องทำงานเป็นกะหรือต้องเข้าเวรกลางคืน ควรรีบแจ้งให้นายจ้างเปลี่ยนเวลาให้มาทำงานในกะกลางวันแทน เพื่อจะได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มอิ่มในช่วงกลางคืน

ที่มา : กรมกิจการสตรีและสถาบันครอบครัว และ สำนักสนับสนุนสุขภาวะเด็ก เยาวชน และครอบครัว สสส.
https://bit.ly/3TbBJY3


สอบถาม
เพิ่มเติมกับ
แชทบอท