ออกกำลังกายด้วยมวยไทย เพิ่มฟิต มั่นใจ รู้ไว้ป้องกันตัว

สำหรับผู้เริ่มต้นใหม่สามารถออกกำลังกายด้วยมวยไทยได้ แค่ตรวจเช็คสุขภาพ ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญให้มั่นใจปลอดภัยไว้ก่อน แล้วก็หาแหล่งฝึกออกกำลังกาย ผู้ฝึกสอนที่ตรงใจเรา ซึ่งปัจจุบันมีช่องทางหลากหลายมาก ไม่ว่าจะเป็นศูนย์ออกกำลังกาย โรงยิมมวย สื่อออนไลน์ ให้เลือกกันไม่ถูกเลยทีเดียว ก่อนอื่นมาทำความรู้จักการออกกำลังกายแบบมวยไทยหรือศิลปะป้องกันตัวกันก่อนดีกว่า

การออกกำลังกายด้วยมวยไทยหรือศิลปะป้องกันตัว คืออะไร ออกกำลังกายด้วยมวยไทย คือ การผสมผสานท่าทางต่อสู้ไม่ว่าจะเป็น
- อาวุธมือด้วยการชก ศอก ผลัด ตบ ดัน ดึง กระชาก
- อาวุธเท้า เข่า ด้วยการเข่า เตะ ขัด เคลื่อนไหว

โดยมีการออกแบบท่าทางเสมือนการต่อสู้แบบไม่มีการปะทะกัน หลายท่านอาจติดภาพว่าต้องมีการต่อสู้ เจ็บ ต้องมีคู่ชก แต่นั่นเป็นแค่วิธีหนึ่งในอีกหลายวิธีของการออกกำลังกายประเภทนี้ และสำหรับท่านที่กลัวเบื่อ ไม่ต้องห่วง เพราะสามารถเปิดเพลงประกอบจังหวะที่คอยช่วยให้ตื่นตัวตลอด จนบ้างครั้งมีความรู้สึกว่าแค่ได้ยินเพลงก็มันส์จนเหนื่อยหอบแล้ว

สำหรับผู้ที่สนใจหรือต้องการเริ่มต้นออกกำลังกายด้วยมวยไทย ควรเตรียมตัว/ปฏิบัติ ดังต่อไปนี้
1. เริ่มจากช้าๆ ก่อน เพื่อปรับตัวให้คุ้นเคย และไม่ก่อให้เกิดการบาดเจ็บ
2. กำหนดเป้าหมายให้ชัด เช่น เพื่อลดน้ำหนัก เพิ่มความฟิต เพิ่มความสนุกสนาน หรือเพิ่มทักษะในการป้องกันตัว
3. ควรออกกำลังกายให้ต่อเนื่องสม่ำเสมอ อย่างน้อย 2-3 วันต่อสัปดาห์ ครั้งละ 30-60 นาที
4. เตรียมพลัง เตรียมน้ำดื่มให้เหมาะสมทั้งก่อน ระหว่าง และหลังออกกำลังกาย
5. ชุดที่สวมใส่ควรเป็นชุดที่เคลื่อนไหวได้สะดวก ปลอดภัย และสร้างความมั่นใจ
6. จัดเตรียมอุปกรณ์เพิ่มเติม เช่น นวม ผ้าพันมือ หรือเครื่องป้องกันหากต้องการออกกำลังกายในลักษณะมีการปะทะ

การออกกำลังกายด้วยศิลปะมวยไทย นอกจากจะช่วยเสริมสร้างระบบหัวใจไหลเวียนแล้ว ยังสามารถช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและการทรงตัวที่ดี สร้างความมั่นใจ สภาพจิตใจดี ตื่นตัว แจ่มใส นอนหลับได้อย่างสบาย ช่วยในการลดและควบคุมน้ำหนักตัว แถมยังสามารถฝึกเป็นทักษะการป้องกันตัวในภาวะคับขันได้อีกด้วย

ที่มา : เครือข่ายคนไทยไร้พุง ราชวิทยาลัยอายุรแพทย์แห่งประเทศไทย
http://healthy-org.com/libraries/content/80