5 วิธีป้องกัน ห่างไกลโรคนิ่ว

โรคนิ่ว มีปัจจัยสำคัญเกิดจากพฤติกรรมการกินอาหารที่มีโปรตีน เกลือ และน้ำตาลสูง อย่างต่อเนื่อง

สาเหตุของการเป็นนิ่วเกิดจากหลากหลายปัจจัย ได้แก่

• มีโรคในระบบทางเดินปัสสาวะและระบบทางเดินอาหาร
• ดื่มน้ำน้อย
• ภาวะน้ำหนักเกิน
• กินอาหารที่ก่อนิ่วสูงต่อเนื่อง เช่น โปรตีน เกลือ และน้ำตาล
• มีประวัติคนในครอบครัวเคยเป็นมาก่อน

อาการที่มักพบในผู้ป่วยโรคนิ่วในไตและท่อไต ได้แก่

1. ปวดบริเวณข้างลำตัวและหลัง อาจร้าวไปจนถึงขาหนีบ ขึ้นกับตำแหน่งของนิ่ว
2. ปวดขณะปัสสาวะ ปัสสาวะแสบขัด ปัสสาวะบ่อย น้ำปัสสาวะน้อยผิดปกติ
3. ปัสสาวะมีเลือดปน
4. คลื่นไส้ อาเจียน
5. มีไข้ หนาวสั่น

วิธีป้องกันการเกิดนิ่ว

• ดื่มน้ำให้เพียงพอ มากกว่า 8 แก้วต่อวัน เพื่อลดความอิ่มตัวของสารก่อนิ่วในปัสสาวะ และลดโอกาสการก่อผลึกนิ่วในระบบทางเดินปัสสาวะ
• บริโภคอาหารที่มีประโยชน์ มีสารอาหารครบถ้วนและสัดส่วนเหมาะสม เลี่ยงอาหารทีมีออกซาเลตสูง เช่น งา ผักโขม ถั่วต่างๆ
• เลี่ยง ไขมันสัตว์ หวานจัดเค็มจัดและที่มีกรดยูริกสูง
• เพิ่มการกินอาหาร ที่มีแคลเซียมสูง
• ออกกำลังกาย สม่ำเสมอ อย่างน้อย 10-20 นาทีทุกวัน

ที่มา : กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข
https://drive.google.com/file/d/1_Tn4x48Ni8VyUNQFzOj4ikgTd_d3gC9W/view